中框训练法主要用于楷书精细化训练。
运用中框训练法时，先将原名家碑贴逐字用中框标示出来，再对照精临即可。临写可分为对临、背临和意临。意临是创作高级阶段，初学者不易掌握，只有背临特别熟练且又形成自己的思想时才可用，是出成果的阶段，很少有人会成功。姚孟起临《九成宫醴泉铭》十分逼真，形神兼备，达到以假乱真的程度，至今无人能比，但也没达到意临的程度。
但清朝皇帝御赐楷书书圣的黄自元，其书法就达到意临的阶段，真正形成了自己的风格。所以，初学者先做对临、背临再说吧。
下图为黄自元临的《九成宫醴泉铭》，可以看出变化之大。
运用中框训练时，要认真地读帖，将每个字准确放入正方形中适合位置，再用中框标示出来，这样字的每个笔画均以中框为参考系，可以更准确地识别位置所在。然后再用画有中框的毛边纸对着临写即可。
下图即为正方形中标有中框。
当对临特别熟练后，再在有中框的毛边纸上背临，然后在空白纸上将中框简化为五点，强化训练，最后完全在空白纸上进行背临，即可真正掌握好每个字的写法。
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